Yin yoga is een hele fijne vorm van yoga. Ik vind het belangrijk om de tijd te nemen om vanuit je hoofd echt in je lichaam te zakken, je spieren te (leren) ontspannen en je eigen grenzen op te zoeken. In een yin yoga les ben je gemiddeld 3 a 5 min in een pose, waardoor je tijd hebt om je lichaam te voelen en dieper te ontspannen in de houdingen.

 

Je gebruikt je lichaam niet om in een houding te komen, maar je gebruikt de houding om je lichaam beter te gaan voelen. Je zult spanningen, emoties of sensaties gaan ervaren in soms wat ongemakkelijke houdingen. Je leert hier met mildheid naar kijken om ze vervolgens los te laten. 

 

Stress en spanning hoeven helemaal niet erg te zijn, zolang er maar genoeg momenten van rust en ontspanning tegenover staan. Een yin yoga les zorgt voor die balans. 

 

Yin yoga en mindfulness zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. De basisprincipes van mindfulness lopen als een rode draad door mijn lessen. Je oefent in niet-oordelen, je leert om je aandacht in het hier en nu te brengen en je niet te verbinden met gevoelens en gedachten die voorbijkomen. 

 

En ....wat eigenlijk het allermooiste is als je yin yoga ervaart, dat je leert accepteren en compassie te voelen. Je lichaam is goed zoals het nu is, je ademhaling is goed zoals het nu is, jij bent gewoon helemaal goed zoals je bent! Het loslaten van naar iets streven en iets willen wat volgens jou nog niet goed genoeg is, kan heel bevrijdend zijn, waardoor jij jou eigen leven kan gaan leven. 

 

Natuurlijk heb je een balans nodig van yin en yang energie, om in het leven te staan. Van yang-energie hebben we echter vaak wel genoeg, vaak teveel zelfs. Daarom is het heerlijk om je af en toe onder te dompelen in de zachte yin-energie.

 


Lesrooster

 

Yin yoga dit voorjaar

Dit voorjaar geef ik 5 yin yoga lessen bij Yogastudio den Oever in Gemonde.

 

Vrijdag 20 maart, 3 april, 1 mei, 5 juni, 3 juli

Tijd: 9.00-10.10 uur

 

Kosten:

5 lessen - 50 euro 

Losse les - 11 euro

 

Aanmelden: info@judithbouwmans.nl of laat een berichtje achter op deze site.

 

Vanaf september geef ik wekelijks op vijdagochtend yin yoga lessen.